Entrenamen
Entrena com mai i aconsegueix resultats com sempre has volgut
Descobreix la nostra sala d´entrenament i metodologia única que revolucionarà la manera de posar-te en forma. Dissenyada per esprémer cada minut; enfocada a millorar la teva resistència, força, agilitat i mobilitat.Què és el HIIT?
HIIT (High Intensity Interval Training) és un tipus d'entrenament que alterna períodes curts d'exercici a màxima intensitat amb fases de recuperació activa. La idea és portar el cos a un estat d'alta demanda energètica en poc temps, aconseguint resultats extraordinaris en sessions de només 45 minuts.
El HIIT és una de les metodologies més eficients per cremar greix, augmentar la força, la resistència i millorar la condició física general.
Beneficis del nostre entrenament
Eficiència màxima
Accelera el metabolisme i crema més calories en menys temps. El cos continua cremant calories fins i tot després de finalitzar la sessió gràcies a l'efecte post-entrenament.
Millora cardiovascular
Enforteix el cor, augmenta la capacitat pulmonar i millora la circulació sanguínia. Ideal per desenvolupar força i resistència muscular alhora.
Pèrdua de greix efectiva
Excel·lent eina per reduir el percentatge de greix corporal i millorar la composició corporal de manera visible i saludable.
Millora metabòlica
Ajuda a controlar els nivells de sucre a la sang i millora la sensibilitat a la insulina, beneficiant la teva salut general.
Classes de 45 minuts que transformen
Optimitzem cada minut de la teva sessió amb una metodologia contrastada que combina HIIT i entrenament funcional. Cada classe inclou treball específic de core per completar l'entrenament.
Què inclou cada sessió:
Cada setmana canviem l'estil de classe per oferir varietat i mantenir la motivació alta.
Les nostres metodologies
45HIIT
Sessions estructurades amb intervals de temps específics. Utilitzem el sistema Tabata modificat amb diferents blocs de varis minuts cadascun, treballant diferents grups musculars.
TOTAL MOVE
Entrenament funcional amb circuits o exercicis dinàmics. Treballa patrons de moviment naturals que milloren la força, coordinació, equilibri i mobilitat per a la vida real.
Planificació setmanal
Cada setmana oferim classes especialitzades per treballar diferents grups musculars de manera òptima i progressiva.
Dilluns i Dijous
TREN INFERIOR
Èmfasi en càrrega progressiva de pes per desenvolupar força i potència a les cames. Inclou exercicis amb variacions per treballar tots els músculs de les cames i glutis.
Dimarts
TREN SUPERIOR
Resistència muscular i estabilitat amb exercicis per enfortir braços, esquena i pit. Inclou treball específic del tronc superior i de core per millorar la força i la postura.
Dimecres i Divendres
FULL BODY
Exercicis multiarticulars amb o sense pes, per treballar tot el cos de manera integral. Per millorar la força, resistència, coordinació, l'equilibri i la força funcional.
No t'ho pensis més!
Vine a provar els nostres entrenaments i descobreix com podem ajudar-te a aconseguir els teus objectius de forma efectiva i adaptada al teu ritme de vida.